在向左向右转身间

在张臂伸展的过程里

跟随舒缓的音乐伴奏

沉心静气、放松身心

通识教育学院心理健康服务中心举办的

第一届

正念放松“八段锦”减压操比赛

于5月18日如期举行

何为八段锦

八段锦是一套独立而完整的健身操，起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“强体健身，效果极好；编排精致；动作完美。”此健身操分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。现代医学证明：八段锦除可以强身健体外，对缓解抑郁焦虑情绪也有明显作用。

同学们双脚与肩同宽

跟随舒缓的音乐伴奏

沉心静气，轻柔地张开双臂

缓慢举至头顶，又缓缓下落

在舒缓优美的舞姿中

体验中华传统健身文化

16个习苑代表队轮番上阵

经过比赛角逐

最后评选出了多个优秀习苑

同学们也在比拼中互相学习

一起通过练习“八段锦”

放松身心，锻炼身体

赛 后 采 访

2021级新闻传播学类蒙鑫

一开始听到是健身气功，我还以为是上了年纪的人才会练的，自己很放不开。但当我开始练习时，我才发现自己错了。每个星期一到两次的训练给了我一个放松身心的机会，让我释放了疲惫。很适合在压力大的期末考试阶段将“八段锦”作为劳逸结合的好方式。

2021级电子信息工程专业陈锦

经过一个月的练习，我感觉到肌肉韧带都得到了拉伸，压力得到了缓解，感受到了八段锦的健身功效。在今后的生活里，我也会在锻炼时选择“八段锦”，在放松身心的同时强身健体，改善我的的心理状态，缓解不良情绪。

通识教育学院团委书记胡喆罡

希望大家在本次活动中，感知传统养生文化的魅力，真正让正念放松八段锦减压操融入学习生活，辅助学生以健康的身体状态、心理状态面对当前的环境。

从跟随舒缓的音乐伴奏

展开手臂的那一刻开始

用中国传统文化

强健身体

放松身心

湖大通识在行动！